你累了嗎?給熬夜工作者的大補帖

  • 商業周刊
  • 2014/10/09
  • 艾瑞克‧愛比斯坦
  • 26079折優惠價/205

前言

熬夜是通往成功的入場券
時間已經很晚了,但你還在桌前努力工作,而且已經持續奮鬥了一整天。如果你是在辦公室,很可能同事都早已下班離開;如果是在家裡,則可能全家都已經上床入睡,剩你一個人埋首苦幹。工作在呼喚你,你感覺自己鬥志正旺,又或許明天早上就是截止期限,終點線遙遙在望。這樣的情境讓你陷入兩難,你有兩種選擇:一方面你想要讓洶湧的腎上腺素帶領你往前衝刺,趁著靈感源源不絕時繼續工作,甚至持續到天亮。另一方面你又有點擔心,或許比較健康、也比較明智的選擇是暫停工作,先睡一下。你問自己:「難道不能改成比平常提早兩個小時起床,把剩下的工作做完?」你現在來到了一個尷尬的邊界,前方就是熬夜的國度,你不確定該如何抉擇。
你曾經來到同樣的路口,在邊界上立著兩塊牌子,其中一塊寫著:小心!下面的小字警告你趕快回頭,因為前面的領域很危險,缺乏睡眠的疲勞感會亦步亦趨跟隨著你,嚴苛的環境會讓你精疲力竭。這塊牌子建議你繞路,從另一個比較舒適宜人的國境穿越,也就是上下班時間有適當限制的國度。但是另一塊牌子卻寫著:歡迎!上面列出了一些選擇前進的傑出人士:愛迪生(Thomas Edison)、比爾‧蓋茲(Bill Gates),以及與史帝夫‧賈伯斯(Steve Jobs)合創蘋果電腦的史帝夫‧沃茲尼克(Steve Wozniak)。這些人為了尋求成功而前進,並且在前方的國度中取得成就。你的腳趾踏上了邊界線,可是接下來你又停止了動作,縮回腳。該怎麼辦?當然,你曾經強迫自己越過那條線,但這並不是件容易的事,可能也並非完全出於自己的意願,甚至常常是違背你的心意而不得不如此,例如大學時代為了考試而臨時抱佛腳,或工作上有緊急任務要處理。不用說,結果是全身而退,但你從未想過要重蹈覆轍,直到這個節骨眼。
如果我告訴你,最偉大的發現、發明、創新與創造是熬夜的產物,你會怎麼做?如果我說熬夜是成功的秘訣,通宵達旦可以幫助你的事業更上一層樓,你會不會考慮拾起手杖奮勇向前,出發去探索這塊領地及其可能性?因為站在熬夜的邊界,可以看到那些富有創造力的天才留下的足跡,一路向前延伸到地平線的彼端。在那兒看得到他們的創新發現不僅改變了自己的人生,更改變全世界。如果你讓自己沿著相同的軌跡前進,事先知道並準備好面對可能的顛簸困境,你能夠做到什麼程度?你會有什麼樣的發現、有什麼樣的成就?

★上班族,你累了嗎?必須熬夜加班,你怎麼辦?

以下狀況,你遇到幾個:
□每逢旺季,臨時件、急件一波波,白天趕不完
□從事企畫、創意、開發,得通宵達旦想個能贏的提案
□從事輪班工作,當人手不足或同事臨時請假,得硬著頭皮上陣
□截稿時間到,腦袋還空空
□跨國聯繫經常日夜顛倒,讓你日操、暝也操
□時機歹歹,一家老小全靠你養,晚上得兼差
□要轉職、想升遷、學語言,得K書應付考試
□熬夜卻瞎忙,肝苦又零成果

當夜幕已低垂,工作卻還沒完成,眼看必須處理急件、提企畫案、寫文案、做簡報……「戰力」或「靈感」卻還差一點點,與其眼睜睜開天窗,不如聰明熬夜,保有健康本錢之下,喚醒夜裡沉睡的腦袋,釋放創意能量,火力全開突破瓶頸!

「夜貓子博士」及「熬夜達人」艾瑞克‧愛比斯坦發現,早至愛迪生發明唱片、華盛頓勝戰建國、卡夫卡寫下巨作,到現今的比爾.蓋茲建立微軟、與蘋果電腦創始者史帝夫‧沃茲尼克……,各種領域的成功經驗,都是熬夜出來的!他們如何化險為夷飛躍前進?達陣的秘密到底是什麼?

★熬夜了,但,熬對、熬錯,成果差多少?

錯的熬夜           對的熬夜
腦袋混亂成一團            工作目標和方法都事前計畫
夜深了卻還進入狀況        以小時為單位訂好時間表,按表操課
大吃大喝才能補充能量            餐點以高蛋白為主,適時搭配咖啡
精神不佳卻不敢闔眼               小睡恢復活力
苦無靈感,乾等不來               換件事做,大腦充飽電

作者大膽突破「絕不熬夜」或「瞎熬=瞎忙」的舊思維,援引相關科學研究,在現代人常見的熬夜工作型態中,找出調整睡眠、啟動夜間工作力的最佳模式。熬夜真正需要的是善用時間,精準管理。本書告訴你最新的概念與實用的操作方法,讓上班族能更靈活運用時間,工作成果三級跳!

目錄

前言 熬夜是通往成功的入場券

第1章 很久很久以前,這些人就靠熬夜出頭天
夜戰使美國獨立建國,
愛迪生的「不眠團隊」發明留聲機,
歷史上許多偉大的成功,
都是在黑夜中誕生。

第2章 這些點子都是加班想出來的:25個熬夜加班經典案例
比爾‧蓋茲熬夜建立微軟,
披頭四開夜車寫歌,
這些創意奇才腦海中的那盞燈泡,
在半夜從昏昏欲睡的迷霧中亮起來。

第3章 這三種熬夜,你都能駕馭得了
熬夜原因有三種:
對工作的熱情、想幫同事一把,或緊急彌補失誤,
需要正確的態度、行動及方法,
才能生出戰鬥力。

第4章 熬夜很科學?證據告訴你
我們的大腦就像電腦,
透過修改大腦使用手冊(系統預設值),
可以讓硬體發揮最強的效能!

第5章 你熬對夜了嗎?工作績效三級跳,但別爆肝操過頭
熬夜可以讓你成為職場上不可或缺的寶貴人才,
但必須適度使用,才能發揮最大效益。
整晚原地空轉消耗體力,
或太常「蠟燭兩頭燒」,
只會很快油盡燈枯……

第6章 夜車這樣開,又快又安全
熬夜工作就像開車,
明確的目標,儲備滿滿的油量,食物的補給,
幫助你催緊油門,高速前進到天亮!

第7章 來不及?完蛋了?熬夜能化危機為轉機
快下班才被交付緊急任務,
或是突如其來的爛攤子,
第一反應可能是想直接翻桌,或胡亂交差了事
別衝動,這可能是在職場展現自我的好機會。

第8章 熬夜流程範例:該怎麼安排每個小時
在分秒必爭的熬夜時間裡,
拿出預先準備的「熬夜包」,
在桌上放一大壺水,
深呼吸,開始衝刺!
寫在最後 前進日落的國度,直到日出

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